Restitusjon med tømmerstokkbein

Restitusjon med tømmerstokkbein / Gran Canaria / Løping / Løpetur

Du verden! Snakk om restitusjonsøkt. Dette er sannsynligvis en dag jeg bare skulle ha latt løpeskoene ligge. Eller? Nå når økta er gjennomført, så er jeg jo forsåvidt happy, men om jeg fikk så mye ut av dette, det veit jeg ikke. Saken er, at Kettlebelltreninga i formiddag, var knallhard på lårene. Gjorde sikkert 200 squats, og jeg har trøbbel med å gå normalt bortover nå i ettertid. Men løping – det ble det altså allikevel.
Tungt og vondt
Overskriften sier det meste. I dag gikk det tungt hele veien, og det var vondt hele veien. Pusten var også ganske drøy, til tross for at vi lunket avgårde i sone 1 og sone 2. Pulsklokka mi gir jo en tilbakemelding på hvordan den analyserer formen, etter sånn cirka 6-7 minutters løping – og for første gang siden jeg tok den i bruk, så fikk jeg -2 i score. Noe som betyr “OK ytelseskondisjon”. Et ganske svakt resultat.
Løpetur på Gran Canaria / Garmin Forerunner 935 / Trening / Løping / Ytelseskondisjon
Ytelseskondisjon. Etter 6-20 minutter av økta, gir klokka en tilbakemelding på hvordan formen er. I dag ble det -2.

Men noe positivt var det
Absolutt. Det er flere ting å notere seg av positiv karakter.
1. At jeg i det hele tatt kom meg ut på tur, var fantastisk!
2. Jeg kjente ingenting til stivhet i fotbuen, slik som på onsdag.
3. Jeg kjente ingenting til Plantar Fascitt-skaden
4. Det er dødsdigg nå etterpå.
Løpetur på Gran Canaria / Garmin Forerunner 935 / Trening / Løping
Bruker samboeren som hare når jeg har det litt tungt

Gjennomføring av økta
Valgte oss fjellruta i dag. En grusvei rundt fjellet rett ovenfor her. Løp to ganger frem og tilbake mellom to punkt. Fra startpunktet, er det 600 meter jevnt oppover, noe som kostet litt krefter i dag. Men ellers gikk det tålig bra. Veldig høy puls i starten, og tempoet var überlavt, for at vi skulle kunne holde lav sone.
Tall og sånt
Distanse: 8 km
Tid: 51:26 ??
Starttid: 17:27
Snitt-temperatur: 22,5 grader
Stigning: 154 meter
Terreng: Steinete grusvei
Hjerte/Puls
Gjennomsnittspuls: 144 (71 %)
Makspuls: 160 (78 %)
Sone 1: 31:45
Sone 2: 19:31
Sone 3: –
Sone 4: –
Sone 5: –
Løpetur på Gran Canaria / Garmin Forerunner 935 / Trening / Løping / Puls
Løpetur på Gran Canaria / Garmin Forerunner 935 / Trening / Løping / Kart

2 hendelser på “Restitusjon med tømmerstokkbein”

  1. Hei!
    Lurer bare paa om du fikk min mail?
    Flere lignende linker funker ikke,kanskje heller
    ikke din..?
    Ettersom du ba om innlegg er det fint om du svarer,
    selv om ikke har interesse av kontakt…
    Ha en fin dag!

Legg igjen en kommentar til Nils Fredrik Avslutt svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *