For et helt utrolig vær det har vært her i Oslo i dag! Hadde et oppdrag midt på dagen i dag, men det var ingenting som var mer opplagt enn at jeg skulle rett ut i marka etter at det var ferdig. Gikk jo en relativt lang staketur i går kveld, og kjente det littegrann i skuldrene – men jeg kunne ikke la være å gå på ski i dette nydelige vinterværet.
Min nye favoritt – Dausjøen
Jeg har hatt en del faste løyper jeg pleier å gå, og det har stort sett blitt fra Korsvoll og bort til Hammeren. Mest på grunn av at man kommer seg dit raskt i bil. Nå derimot, har jeg fått en ny favoritt. Dausjøen. Digger løypene som går i det området. De er helt perfekte for en som har lyst til å bli bedre til å stake, da oppoverbakkene ikke er så voldsomme. I tillegg er det ganske lite folk der, spesielt etter at sola har tatt kvelden. Også er naturen veldig fin.
I dag gikk jeg litt oppover mot Mobekken fra Dausjøen, før jeg dro nedover igjen, og tok et par runder i samme løype som i går. Totalt ble det snaue 12 kilometer med staking i dag.
Dausjøen – her skal jeg nok tilbringe en del tid både resten av denne vinteren, og kommende vintre
Fortsatt veldig happy med skia
SkiTrabskiene jeg har fått fra Gullsport, fortsetter å imponere! De er helt konge å stake på, men jeg tror jeg må sette av tid (eller stikke innom Gullsport) for å få mettet sålen med litt skikkelig voks. Den begynner å se litt tørr ut. Også er det på tide å rense sålen igjen også. Kjørte over en kvist full av kvae i går kveld, og den seige massen satt litt igjen under den ene skien i dag.
(Reklame) Er blitt glad i disse to turkameratene mine fra Gullsport
Intervalløkt i morra tidlig?
Tja. Tror jeg setter det opp på planen. Kanskje en slags 45/15-intervall. Korte, men mange drag. Er jo Birken på TV, så det passer jo å ta mølleøkta samtidig. Har også en aldri så liten jobb i morgen kveld, og dukker opp på TVen sånn litt utpå kveldinga. Men det kommer det kanskje et eget innlegg om. Vi får se.
Om dagens økt
Hadde ingen konkrete planer i forhold til hvordan dagens økt skulle bli. Sånn intensitetsmessig. Har jo hatt et par relativt rolige økter etter hverandre, så jeg ville ha noe mer trøkk enn bare lunking avgårde i sporet. Havnet på en slags moderat intensitet, med noe trøkk i stavtaket innimellom. Det ble litt impulsivt i dag, og sånn skal det få lov til å være.
Tall og sånt
Distanse: 11.70 km
Tid: 48:36
Starttid: 16:27
Stigning: 139 meter
HF-tall
Gjennomsnittspuls: 158 (77 %)
Makspuls: 184 (90 %)
Sone 1: 08:06
Sone 2: 25:37
Sone 3: 11:00
Sone 4: 02:50
Sone 5: –
Aerob treningseffekt: 3.4 [sg_popup id=»5″ event=»hover»] ℹ️[/sg_popup]
Anaerob treningseffekt: 1.7 [sg_popup id=»6″ event=»hover»] ℹ️[/sg_popup]
Bakkene tilbake til bilen gjør at pulsen ble litt høy på slutten
Måtte inn med litt karbo rett etter hjemkomst. Da er restemat fra i går topp!
