Nok en dag går mot kveld, og nok en gang har jeg løpt meg igjennom 10 kilometer. Det ble tre dager på rad med samme distanse. Men i dag fikk jeg lurt samboeren med på litt høyere tempo midtveis. Løp vel i hvertfall 3-4 kilometer i cirka 4:40-fart, så da ble det bra. Har bestemt meg for at jeg (på grunn av vond fot), fortsatt skal trene mye de nærmeste ukene, som planlagt, men at jeg skal holde igjen en del på intensiteten. Kanskje også droppe å kjøre turer opp mot 20 km, som jeg begynte med i forrige uke.
Fint rundt Sognsvann
Jeg må innrømme at Sognsvann kan være ganske kjedelig. Mye folk. Samma runden igjen og igjen. Men, samtidig er det jo ganske fint der. I hvertfall når man bor her i Oslo sentrum.
10-kilometeren i dag gikk nærmest problemfritt, hva foten angår – og da er jeg alt i alt veldig fornøyd. I morgen stikker jeg en tur til Fredrikstad, og satser på å få meg 10-12 kilometer i jevn og middels høy fart i skauen. Kanskje lavt sone 3. Det må da kroppen tåle?!? Fint å få årets første tur på stier. Bra for styrking av alle små muskler og sener i føttene.
Rosie I full strekk. Litt mykere enn meg sjøl.
Tall og sånt
Distanse: 10 km
Tid: 51:27
Starttid: 14:41
Snitt-temperatur: 13 grader
Stigning: 54 meter
Terreng: Grusvei
Hjerte/Puls
Gjennomsnittspuls: 154 (75 %)
Makspuls: 172 (84 %)
Sone 1: 9:49
Sone 2: 39:46
Sone 3: 1:35
Sone 4: –
Sone 5: –
Dro opp farta litt utover i økta i dag. Det føltes fint!
Fint å ha muligheter for å løpe i skog og mark, selv om man bor i byen
