Lørdag og nydelig vær i hovedstaden. Herlig for alle som skulle løpe Holmenkollstafetten. Eller se på. Sjøl dro jeg en tur til Fredrikstad for å løpe i dag, og der var det jammen meg også strålende sol. Litt småkjølig vind, men inni skauen var det fint. Og dette var forøvrig årets første terrengtur.

Årets først i terrenget
Ganske så digg å kunne løpe i skogen igjen altså. Det var tidvis veldig bløtt inni der, så jeg brukte en del energi på å sprette som en kanin mellom tørre steiner og tuer, men det var deilig uansett. Kjenner at jeg maser mye mer når jeg løper på litt ujevn og dårlig sti, men det er kanskje normalt? Sleit litt med tung pust da det gikk oppover i dag, og følte meg nesten litt astmatisk – men det var nok ikke noe spesielt.

Halvhard tempoøkt
Min plan for mai-måned er å løpe ganske mange kilometer (i forhold til normalen), men at det meste av trening skal være lavintensivt på grunn av foten. Det ble ikke helt sånn i dag. En litt raskere åpningskilometer enn planlagt, førte fort til at hele økta ble halvrask. Eller nesten helrask, til å foregå på sti. Det ble etterhvert en slags fartslek ut av dette, med godt pådrag i alle motbakker og kneiker.

Lufta gikk litt ut av meg på dagens eneste kilometer på over 5 minutter, men jeg hentet meg inn igjen. De to første og to første kilometrene var på grusvei i dag, ellers var det sti.

Ganske fornøyd med økta og kroppen, selv om jeg er litt dau i fisken nå i kveld. Kjente det litt i hælen i etterkant, så nå blir det 2-3 rolige dager igjen. Men noterer at jeg har løpt 64 kilometer denne uka, noe jeg er godt fornøyd med. Mulig det blir noen km til i morra. Eventuelt blir det fridag.

Tempoøkt i terrenget / Løping / Trening
Dagens km-splitter


Tall og sånt

Distanse: 10 km
Tid: 46:42
Starttid: 14:49
Snitt-temperatur: 14 grader

Stigning: 147 meter
Terreng: Stier og grusvei
Skrittfrekvens: 176

Hjerte/Puls
Gjennomsnittspuls: 173 (85 %)
Makspuls: 190 (93 %)

Sone 1: 2:10
Sone 2: 10:13
Sone 3: 13:47
Sone 4: 18:49
Sone 5: 1:32

Tempoøkt i terrenget / Løping / Trening
Ganske høy intensitet i dag. Terrenget krever sitt.

Tempoøkt i terrenget / Løping / Trening
Fin tur på Kråkerøy i Fredrikstad

Jeg har i flere år skrevet blogg om treningen min. Det har gått litt i rykk og napp, og jeg har ofte følt at jeg skriver uinteressant innhold. Nå har jeg gjort om bloggen til en mer generell side om trening, og spesielt løping. Håper du setter pris på denne nettsiden. Jeg fortsetter forøvrig å blogge her på denne siden.

LEGG IGJEN EN KOMMENTAR

Vennligst skriv inn din kommentar!
Vennligst skriv inn navnet ditt her