Hardøkt på ski, 10 km

Hadde satt opp rolig løpetur på tredemølla i dag, men veien blir til mens man går, er det ikke sånn? Etterhvert som timene gikk i dag, fikk jeg mer og mer lyst til å gå på ski i stedet. Så da ble det sånn. Slang skiutstyret i bilen og dro inn til Hammeren i Maridalen.

Rolig på planen – hardøkt i virkeligheten
Det stod «Rolig» på planen som sagt, men det ble alt annet enn en rolig økt i dag. Løp jo langintervall i går, og da skal det liksom være rolig-økt dagen etter. Men… føret var tungt i dag, og gjorde sitt til at jeg jobbet litt hardt i starten. Og da jeg først begynte å jobbe hardt, så ballet det på seg. Hele økta utviklet seg til å bli en progressiv hardøkt, med snittpuls i sone 3, og høyeste puls godt oppunder maks.

Måtte ta en time-out i bagasjen etter endt økt

Seigt føre
Det var tidvis skikkelig trått i dag. Snøen var kram som en våt snømann, men enkelte steder i sporet – gled det forholdsvis greit allikevel. Men, den kramme snøen pakket seg inn i trinsa på stavene, slik at de for det første ble veldig tunge, og for det andre – de fikk dårlig grep i snøen. Fikk derfor masse glipptak, og det var litt slitsomt. Var også en del kvist og skit i snøen i dag, noe jeg helst ikke vil utsette mine blankpolerte SkiTrab-ski for.

Terskeløkt i staking
Det mest passende å kalle denne økta er vel terskeløkt. Jobbet i hvertfall stort sett på intensitet rundt terskel, så jeg regner med at det blir riktig kategorisering.

Det gikk mest i staking i dag. Ble bare litt padling i et par kneiker, pluss den siste bakken før jeg var tilbake på Hammeren igjen. Da jeg passerte 9 km, viste klokka 37:13. Måtte derfor gå siste km på 2:46 for å ende under 40 minutter på mila. Det fikk jeg selvfølgelig veldig lyst til å klare, så det ble gått ganske heftig i den siste bakken. Neppe et pent syn, og pulsen spratt opp i 196. Åtte slag under maksen min. Og jeg klarte det på sekundet.

Puh… satt her og lot pulsen falle tilbake til hvile